Setiap orang pasti menginginkan tambahan semangat di pagi hari yang melelahkan setelah pada hari sebelumnya melakukan aktivitas yang super padat.
Vitalitas manusia ditentukan dari apa yang mereka lakukan pada tubuhnya sendiri. Berikan tubuh asupan gizi dan nutrisi seimbang dan lakukan latihan rutin untuk menjaga kondisi tetap prima.
Nah, berikut ini ada 3 tips singkat cara membakar semangat di pagi hari agar Anda beraktivitas dengan mood yang baik. Simak yang berikut ini:
- Keluar Rumah dan Cari Keringat
Penelitian di Amerika Serikat menemukan bahwa orang yang rutin melakukan latihan di pagi hari akan memiliki waktu dan kualitas tidur yang lebih baik, lakukan olahraga atau aktivitas lainnya diluar rumah mulai jam 6:30 sampai 8:30 pagi. Rutinitas ini akan membangunkan tubuh Anda dengan paparan sinar matahari sekaligus memperbaiki jam biologis Anda dengan siklus tidur dan bangun yang sehat.
- Tambah Kecepatan Langkah Anda
Jika kehidupan Anda lebih dekat dengan kebiasaan buruk baik gaya hidup maupun pola makan, suatu saat Anda akan merasakan dampak buruknya. Sebuah penelitian di University of Pittsburgh Medical Center menemukan bahwa lansia yang lebih dari 65 tahun yang memiliki kebiasaan berjalan dengan kecepatan minimal 2,5 kilometer per jam memiliki waktu hidup yang lebih lama daripada mereka yang berjalan lebih pelan.
Untuk membakar lemak dan kalori lebih banyak, cobalah melakukan latihan interval, yaitu berjalan cepat untuk satu blok dan berjalan lambat untuk blok berikutnya.
- Isi Bahan Bakar Tubuh Anda
Banyak orang yang melewatkan sarapan, dan hanya sedikit yang secara rutin menyempatkan waktu untuk sarapan. Jika Anda melewatkan sarapan, akan sangat wajar jika Anda sering merasa cepat lelah, kehilangan konsentrasi, dan memiliki mood yang fluktuatif. Jadi, berikanlah tubuh Anda bahan bakar yang tepat agar dapat menjalankan aktivitas dengan penuh semangat dan konsentrasi tinggi.
Lakukanlah 3 cara sederhana ini setiap pagi dan jadikanlah hari Anda penuh semangat!
Post By Dunia Fitnes
