Oleh-Oleh dari PAMA

lumayan dapat oleh-oleh Buku Petunjuk Bekerja Aman langsung dari PAMA, itung-itung nambah referensi buat tugas-tugas mahasiswa

Read more >>

Pantai Depok - Usai Lebaran 2011

Read more >>

my family

lebaran 2011 bersama eyang kakung & uti Sastromiharjo :)

Sragen, 310811

coretan.riaya

Read more >>

Kartu Lebaran 1432H

satukan tangan, satukan hati, jalin silaturahmi

di hari kemenangan ini, kita satukan hati

keikhlasan untuk saling memaafkan ...

Selamat Idul Fitri 1432H

Mohon maaf lahir & batin

sragen, 310811

coretan.riaya

Read more >>

yang Tersisa dari Gapies 2003

beberapa hari menjelang lebaran 2011, @ngeban resto

ngumpul bareng temen-temen elektro 2003, ada si bos Banjar, pak guru Budi, gitaris Yudi, bu guru Anjar, manten anyar 'Dini dan Wuri', bos Jaka yang baru pulang dari ambon bareng calonnya Tiwi, saya, bos Adit, dan bos Miko, satu lagi si bapak telkom pongki (ga ikutan karena lagi sibuk jeprat-jepret)

jogja, 270811

coretan.riaya

Read more >>

Membakar Semangat di Pagi Hari

Setiap orang pasti menginginkan tambahan semangat di pagi hari yang melelahkan setelah pada hari sebelumnya melakukan aktivitas yang super padat.

Vitalitas manusia ditentukan dari apa yang mereka lakukan pada tubuhnya sendiri. Berikan tubuh asupan gizi dan nutrisi seimbang dan lakukan latihan rutin untuk menjaga kondisi tetap prima.

Nah, berikut ini ada 3 tips singkat cara membakar semangat di pagi hari agar Anda beraktivitas dengan mood yang baik. Simak yang berikut ini:

• Keluar Rumah dan Cari Keringat

Penelitian di Amerika Serikat menemukan bahwa orang yang rutin melakukan latihan di pagi hari akan memiliki waktu dan kualitas tidur yang lebih baik, lakukan olahraga atau aktivitas lainnya diluar rumah mulai jam 6:30 sampai 8:30 pagi. Rutinitas ini akan membangunkan tubuh Anda dengan paparan sinar matahari sekaligus memperbaiki jam biologis Anda dengan siklus tidur dan bangun yang sehat.

• Tambah Kecepatan Langkah Anda

Jika kehidupan Anda lebih dekat dengan kebiasaan buruk baik gaya hidup maupun pola makan, suatu saat Anda akan merasakan dampak buruknya. Sebuah penelitian di University of Pittsburgh Medical Center menemukan bahwa lansia yang lebih dari 65 tahun yang memiliki kebiasaan berjalan dengan kecepatan minimal 2,5 kilometer per jam memiliki waktu hidup yang lebih lama daripada mereka yang berjalan lebih pelan.

Untuk membakar lemak dan kalori lebih banyak, cobalah melakukan latihan interval, yaitu berjalan cepat untuk satu blok dan berjalan lambat untuk blok berikutnya.

• Isi Bahan Bakar Tubuh Anda

Banyak orang yang melewatkan sarapan, dan hanya sedikit yang secara rutin menyempatkan waktu untuk sarapan. Jika Anda melewatkan sarapan, akan sangat wajar jika Anda sering merasa cepat lelah, kehilangan konsentrasi, dan memiliki mood yang fluktuatif. Jadi, berikanlah tubuh Anda bahan bakar yang tepat agar dapat menjalankan aktivitas dengan penuh semangat dan konsentrasi tinggi.

Lakukanlah 3 cara sederhana ini setiap pagi dan jadikanlah hari Anda penuh semangat!

Post By Dunia Fitnes

Read more >>

Setumpuk Koreksi Ujian Semester

Read more >>

masalahku = rejekiku

ini dia sumber masalah yang bikin tidurku ga nyenyak.. (gimana bisa nyenyak.. wong tidur cuma 1 - 2 jam sehari, kerja rodi melebihi pegawai pokoke)

rabu pagi dapet sms dari si bos disuruh ngampus, bantuin jaga ujian..

ee pulangnya dapet bonus 3 bendel hasil ujian..
hmm.. koreksi lagi :(

membaca tulisan tangan mahasiswa.. (smoga bukan tulisan-tulisan calon dokter & gak perlu kaca pembesar)

kamis sore dapet sms lagi..
kali ini dari mahasiswa

'mbak itu bener soal nomer 2 suruh bikin makalah lagi.. omg.. kapan aku iso dolan mba..'

ya ampun dé..
kalian dapet tugas yo berlaku sama padaku, kalian 1 makalah aku 60 makalah..
hmm.. kapan bisa istirahat ne kaya gini..

ya ampun pak.. seneng banget sih ngasih tugas mahasiswa,
mo nyaingi mbah google po.. mahasiswanya disuruh download ini itu

berimbas memory hardisk full ini.. (menyedihkan..)

berpikir positif di awal tahun, ambil untungnya aja

jadi gak perlu susah-susah nyari materi K3 & manajemen industri lagi,
gak perlu nungguin download bermega-mega byte,
bonus video-video lucu,

nambah wawasan luas di dunia kerja pula,

yang pasti semoga kelak file-file yang terkumpul lebih bermanfaat bagi diri sendiri

jogja, awal tahun 2011
coretan.riaya

Read more >>

Kurelakan 4 Gigi Taringku Pergi

hari ini...

jadwal cabut gigi, hiks hiks :'(

kebayang rasa sakitnya

antara yakin dan gak yakin

antara mau dan gak mau

wedew...

akhirnya...

harus merelakan 4 gigi taringku untuk dicabut

ya.. 2 gigi taring atas dan 2 gigi taring bawah

dan sekarang saya tidak punya gigi taring alias ompong

hasilnya...

tara...

muka bengep, bibir jontor, gigi senut-senut, ditambah listrik mati pula

huaa... lengkap deritaku malam ini :'(

jogja, 271010

coretan.riaya

Read more >>

Terimakasih Ya Robb

terimakasih ya robb,

kau berikan kesempatan itu, setelah sekian lama aku terpuruk, akhirnya aku bisa ujian juga, alhamdulillah diluluskan dengan catatan revisi yang banyak sekali

terimakasih ya robb,

engkau kirimkan orang-orang yang peduli padaku

mas.. walau tak kau sadari, tapi semangat dan kadatanganmu sangat berarti

menatapmu sekilas membuatku tenang

kuingat kata-katamu..

tenang.. sabar.. bnyak doa

katanya sudah hitungan jam.. brarti udah siap to..

istirahat..

kudekati dirinya

lho ko cepet.. pie rasanya plong.. ditanya apa..

haduh.. ga yakin dengan ujianku, yang pasti siap banyak revisi nanti

akhirnya...

hmm.. pie.. sudah plong..

hehe.. lega tapi revisi.. akeh tenan..

hiks.. hiks..

yo wis di garap

sini.. selamat sik..

ge dirampungke ge yudisium

amiieen..

terimakasih ya robb

atas hari ini

semoga aku tetap kuat untuk kembali melangkah

permudah langkahku

dan ijinkan dia tetap disampingku

jogja, 200610

coretan.riaya

Read more >>