Membakar Semangat di Pagi Hari

Setiap orang pasti menginginkan tambahan semangat di pagi hari yang melelahkan setelah pada hari sebelumnya melakukan aktivitas yang super padat.

Vitalitas manusia ditentukan dari apa yang mereka lakukan pada tubuhnya sendiri. Berikan tubuh asupan gizi dan nutrisi seimbang dan lakukan latihan rutin untuk menjaga kondisi tetap prima.

Nah, berikut ini ada 3 tips singkat cara membakar semangat di pagi hari agar Anda beraktivitas dengan mood yang baik. Simak yang berikut ini:

• Keluar Rumah dan Cari Keringat

Penelitian di Amerika Serikat menemukan bahwa orang yang rutin melakukan latihan di pagi hari akan memiliki waktu dan kualitas tidur yang lebih baik, lakukan olahraga atau aktivitas lainnya diluar rumah mulai jam 6:30 sampai 8:30 pagi. Rutinitas ini akan membangunkan tubuh Anda dengan paparan sinar matahari sekaligus memperbaiki jam biologis Anda dengan siklus tidur dan bangun yang sehat.

• Tambah Kecepatan Langkah Anda

Jika kehidupan Anda lebih dekat dengan kebiasaan buruk baik gaya hidup maupun pola makan, suatu saat Anda akan merasakan dampak buruknya. Sebuah penelitian di University of Pittsburgh Medical Center menemukan bahwa lansia yang lebih dari 65 tahun yang memiliki kebiasaan berjalan dengan kecepatan minimal 2,5 kilometer per jam memiliki waktu hidup yang lebih lama daripada mereka yang berjalan lebih pelan.

Untuk membakar lemak dan kalori lebih banyak, cobalah melakukan latihan interval, yaitu berjalan cepat untuk satu blok dan berjalan lambat untuk blok berikutnya.

• Isi Bahan Bakar Tubuh Anda

Banyak orang yang melewatkan sarapan, dan hanya sedikit yang secara rutin menyempatkan waktu untuk sarapan. Jika Anda melewatkan sarapan, akan sangat wajar jika Anda sering merasa cepat lelah, kehilangan konsentrasi, dan memiliki mood yang fluktuatif. Jadi, berikanlah tubuh Anda bahan bakar yang tepat agar dapat menjalankan aktivitas dengan penuh semangat dan konsentrasi tinggi.

Lakukanlah 3 cara sederhana ini setiap pagi dan jadikanlah hari Anda penuh semangat!

Post By Dunia Fitnes

Read more >>

Setumpuk Koreksi Ujian Semester

Read more >>

masalahku = rejekiku

ini dia sumber masalah yang bikin tidurku ga nyenyak.. (gimana bisa nyenyak.. wong tidur cuma 1 - 2 jam sehari, kerja rodi melebihi pegawai pokoke)

rabu pagi dapet sms dari si bos disuruh ngampus, bantuin jaga ujian..

ee pulangnya dapet bonus 3 bendel hasil ujian..
hmm.. koreksi lagi :(

membaca tulisan tangan mahasiswa.. (smoga bukan tulisan-tulisan calon dokter & gak perlu kaca pembesar)

kamis sore dapet sms lagi..
kali ini dari mahasiswa

'mbak itu bener soal nomer 2 suruh bikin makalah lagi.. omg.. kapan aku iso dolan mba..'

ya ampun dé..
kalian dapet tugas yo berlaku sama padaku, kalian 1 makalah aku 60 makalah..
hmm.. kapan bisa istirahat ne kaya gini..

ya ampun pak.. seneng banget sih ngasih tugas mahasiswa,
mo nyaingi mbah google po.. mahasiswanya disuruh download ini itu

berimbas memory hardisk full ini.. (menyedihkan..)

berpikir positif di awal tahun, ambil untungnya aja

jadi gak perlu susah-susah nyari materi K3 & manajemen industri lagi,
gak perlu nungguin download bermega-mega byte,
bonus video-video lucu,

nambah wawasan luas di dunia kerja pula,

yang pasti semoga kelak file-file yang terkumpul lebih bermanfaat bagi diri sendiri

jogja, awal tahun 2011
coretan.riaya

Read more >>

Kurelakan 4 Gigi Taringku Pergi

hari ini...

jadwal cabut gigi, hiks hiks :'(

kebayang rasa sakitnya

antara yakin dan gak yakin

antara mau dan gak mau

wedew...

akhirnya...

harus merelakan 4 gigi taringku untuk dicabut

ya.. 2 gigi taring atas dan 2 gigi taring bawah

dan sekarang saya tidak punya gigi taring alias ompong

hasilnya...

tara...

muka bengep, bibir jontor, gigi senut-senut, ditambah listrik mati pula

huaa... lengkap deritaku malam ini :'(

jogja, 271010

coretan.riaya

Read more >>

Terimakasih Ya Robb

terimakasih ya robb,

kau berikan kesempatan itu, setelah sekian lama aku terpuruk, akhirnya aku bisa ujian juga, alhamdulillah diluluskan dengan catatan revisi yang banyak sekali

terimakasih ya robb,

engkau kirimkan orang-orang yang peduli padaku

mas.. walau tak kau sadari, tapi semangat dan kadatanganmu sangat berarti

menatapmu sekilas membuatku tenang

kuingat kata-katamu..

tenang.. sabar.. bnyak doa

katanya sudah hitungan jam.. brarti udah siap to..

istirahat..

kudekati dirinya

lho ko cepet.. pie rasanya plong.. ditanya apa..

haduh.. ga yakin dengan ujianku, yang pasti siap banyak revisi nanti

akhirnya...

hmm.. pie.. sudah plong..

hehe.. lega tapi revisi.. akeh tenan..

hiks.. hiks..

yo wis di garap

sini.. selamat sik..

ge dirampungke ge yudisium

amiieen..

terimakasih ya robb

atas hari ini

semoga aku tetap kuat untuk kembali melangkah

permudah langkahku

dan ijinkan dia tetap disampingku

jogja, 200610

coretan.riaya

Read more >>

Kuatkan Aku

alhamdulillah...

acc laporan sudah

tanda tangan seminar sudah

bebas teori sudah

nyari penguji sudah

kata bu zam: mba riaya pengujinya pak nyoto, sekretaris pak sukir ya, sk ujian tgl 25 juni jam 9 (alhamdulillah, tapi masih ragu, apa yang mesti saya pertanggungjawabkan di sidang, ko masih belum yakin, hiks... ya robb kuatkan aku)

sms pak nyoto: o.. ya saya bisa, naskahnya diserahkan rabu sebelum jam 10

sms pak ima: wha.. saya ndak bisa, minggu depan saja, sk tetap tgl 25 pelaksanaan mundur

(deg.. jadi ga nafsu makan ini, padahal baru pesen bakso, untungnya ditemenin anjar ma budi)

kata anjar: yo wis gapopo, sing pnting sk udah keluar

kata budi: sabar.. tenang.. wis makan dulu

kataku.. mana bisa tenang, wis ga nafsu ini makannya

yo udah dihabisin dulu, trus ngadep bu zam

hmmmm... nggih.. manut sajalah..

langung ke jurusan dan beruntung bu zam masih ada,
cerita semuanya.. trus nanya gimana solusinya

kata bu zam: ya bilang sama pak nyoto baik-baik gimana kalau tetap ujian tanpa pembimbing, kalau sk tidak apa-apa, yudisium bisa nanti ikut juli

sedikit lega, walo masih buntu..

ya robb..
kuatkan aku..

katanya: sabar.. sekarang disiapke dulu materi pptnya, yakin bisa, banyak doa

kata hatiku: terimakasih karena kamu ada, paling tidak sedikit lebih tenang karena aku tidak sendiri, masih ada temen yang bisa buat ku bertanya

ya robb..
jangan biarkan terlalu larut,
jangan biarkan aku terlalu beharap

kuatkan aku tuk menerima ketika perhatiannya ternyata tak lebih dari seorang teman
ya robb kuatkan aku..

jogja, 220610

coretan.riaya

Read more >>

Syukurku

alhamdulillah... 

+1 umurku, semoga jadi berkah buat ku dan sekelilingku

terlalu banyak kejadian yang buatku terharu 

pagi2 ibu ngucapin selamat, dibilangnya 'wis ge ndang.. ge dirampungke'

ternyata doa ibu begitu mujarab..

alhamdulillah dilancarkan semua urusanku hari ini (terimakasih ya Robb) 

nyampe parkiran kampus..

dapat sms dari ade 

'met ultah nduk.. eling wis tuo'

deg..

ade'ku yang biasa cuek bisa lebih dewasa dariku,

sms sederhana yang buatku terharu, ingin ku menangis saat itu, mengingat betapa orang-orang disekitarku begitu perhatian,

ya Robb..

ijinkan aku memenuhi impian ini,

membahagiakan orang-orang yang menyayangiku.. 

sore hari pulang kmpus ternyata dapet surprise dari 2 sobatku

waa,, ternyata aku dikerjain..

ko tumben ga ada yang kasih selamat, sms pun tidak..

dan ternyata aku dibohongi, katanya mo kerumah instal progam ..

ee ternyata datang-datang bawa kue tart.. 

hmm.. ternyata mereka ingat ultahku

ya Robb..

kabulkan doa keluarga, sahabat dan teman-temanku..

lancarkan urusanku hari ini dan esok lusa..

dekatkan aku dengan jodohku

dan berikan aku kekuatan jika dia bukan untukku

dan ijinkan aku untuk tetap dijalanmu

ammiin..

jogja, 210610

coretan.riaya

Read more >>

Namaku dalam Hati yang Retak

mungkin semua orang mengira itu adalah sebuah gambar hati yang retak, tapi tidak denganku...

sebenarnya gambar itu juga bisa dibaca, coba perhatikan baik-baik, kata apa yang kamu temukan...?

bisakah menemukan kata 'ria' disana?

ya.. ini memang tulisan dari namaku 'ria'

ada huruf R di sayap kiri, i di tengah dan a di sayap kanan

jogja, 010610

coretan.riaya

Read more >>